Witam Cię puma!!! Tak się stało że swoją przygodę z siłownią i body buildingiem rozpocząłem z sfd. Teraz, dzięki temu tematowi wracam jak syn marnotrawny. Temat jest klasą samą w sobie, dzieki Twojej osobie oczywiście. Niestety, jak na staż 3 letni jest słabo, tzn po tym co przeczytałem jak powinienem wyglądać a jak wyglądam Ale po kolei. Moje [...]
A ja mam jeszcze takie pytania co do setek w HSS-100, bo nie wiem nigdy jakie ćwiczenia tam dać (only wolne ciężary) Na Czworogłowe uda dałem prostowanie siedząc (plan front Ultimate SQ, superseria Sissy SQ+side SQ, ISO Bulgarian SQ), na plecy wznosy ramion bokiem w leżeniu chociaż też myślę nad zmianą tego na coś innego (reszta planu to wiosło [...]
Ok, daj znać jak już będzie gotowe do czytania A jak skończysz to mam jedno małe pytanko: co sądzisz o treningu wewnętrznych partii klatki piersiowej, z użyciem wyciskania sztangi wąsko? A odnośnie mezocyklu to w tytuł wkradł się chyba błąd, który jest już od dłuższego czasu - mAzocykl Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-15 17:45:13
Puma a jak to jest z tym angażowaniem poszczególnych głów czworogłowego? Hamstringi też mnie interesują jeżeli to możliwe Wiesz gdzie mogę znaleźć jakieś rzetelne źródło informacji na ten temat (nie tylko w kwestii ćwiczeń, ale raczej jakie ruchy angażują w jak największej części jaką partię quadricepsu, i czemu tak się dzieje)? Drugie pytanie co [...]
[...] i plecow (sesja, egzaminy itp) poza tym redukuje sie ale gdybym nie byl zadowolony/nie ufal Pumie i jego planom, nie dopytywalbym sie o ciag dalszy ten mezocykl traktuje jak doswiadczenie, probe koncze jak najszybciej i zaczynam od nowa, typowo masowo tylko Puma, prosze Cie, wrzuc specke na lapy juz dzis odpuscilem silke, ale jutro musze cos [...]
No, Puma, muszę przyznać że program bardzo ciekawie wyglada Nie mogę sobie darować, że jeszcze tyle czasu mnie od niego dzieli Szczególnie jak widzę słowa typu "power", "clean" czy "snatch" Nie będę pytał o konkretne ćwiczenia póki co, poczekam aż się pojawią. Jestem tylko ciekaw czy (dysponując jedynie zwykłym [...]
[...] wzrost sprawności fizycznej Sprawa rozbija się o to czy te kształty właśnie będą "kobiece" Wiem, że kobiety mają o wiele niższy poziom testosteronu, że masa jak i siła idą dużo gorzej niż u facetów, ale jednak chciałbym abyś rozjaśnił trochę ten temat Czyli w skrócie - czy kobieta może z powodzeniem trenować treningiem dla [...]
[...] zmniejszasz bok na korzysc skosu. 3. Poprzez scisk miesni klatki piersiowej, ktory mozesz uzycskac tylko dzieki pozycji technicznej, wznosisz cialo do gory, najszybciej jak potrafisz . Moze Gironda wymyslił wiecej niz jedna technike dipsowania, a moze na necie nazywają taką wersję jak wyżej girondową (błędnie), a moze i to i to (tylko [...]
Nie raz widziałem jak wykonujesz przysiady na Syrence i cóż ... nic dodać nic ująć. Świetny art. Na tej stonie jest skrócony opis mojego autorstwa i przykładowe foty (nie moje ), może jako skromne uzupełnienie tego co napisałeś. http://www.trec.com.pl/red/trening.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-09 10:47:54
a jak ma się to w odniesieniu do sportowców np. piłkarzy ? owszem ja osobiście wykonuje przysiady w okresach kiedy mam przerwe od treningów bo niestety : przy obciążeniach np. 3x tydzień trening piłki nożnej + 1x tydzień mecz , dodając przysiady to paradoksalnie nogi mam z waty bo... za dużo
[...] na walke z samym soba , na wykonanie choc jednego powt wiuecej niz poprzednio, na choc jedno powt glebiej , lepiej ... nastaw sie ze to dzien w ktorym sie sprawdzasz , inne tak sie nie licza jak ten, mysl o tym od rana, ciesz sie sama mysla ze bedziesz dzisz walczyl, albo ty albo twoje zmeczenie twoje lenistwo twoj strach !" <yeach>
No normalnie http://www.youtube.com/watch?v=1B-2YtoPE7Y Mięśnie stabilizujące po tych siadach będą jak z żelaza http://www.youtube.com/watch?v=2OVS0EukVTY Co do dumbbell swings to mi osobiście podobała się wersja plyometryczna gdzie ciężar wyrzuca się za głowę, oczywiście nie w pomieszczeniu i nie sztangielką Zmieniony przez - Cobraf w dniu [...]
ja ćwiczę sam ale partner to super sprawa bo pomoże , rywalizacja i inny klimat chodź znowu jak trenuje samemu to mogę się skupić właśnie tylko na sobie odpoczywam jak długo ja chce ( czyli krótko ) i biorę się za kolejną serię więc i to i to ma swe zalety jak również wady chodź na wyższym poziomie chyba trening bez partnera byłby czymś dużo [...]
[...] świetne. Byłem ostatnio na starówce w Gdańsku w restauracji kuchnia rosyjska, polecam Śledzik pod szubą (albo sztubą) i wódeczka Kalinka albo Wieczorna Ulica . Apropo tego co pije Fedor . ps. tylko uwaga na kelnera, bo ściemnia, że wypadałoby, jak się płaci kartą wydać z 60 zł (kolejka 6 zł. śledzik 5.) i trochę się zamaszystym krokiem wychodzi .
Martasi aero interwaly Twoja sprawa jak dlugo generalna zasada tak dlugo jak dajesz rade i dluzej niz poprzednim razem Tak te 3 czesci sa składową jednego treningu Gruszka to i to ile chcesz i jak chcesz, ty ukladasz diete i twoja w tym glowa by ona pozwoliła ci zwiekszyc sile wytrzymałość i zrobić sylwetkę, oczywiście będziemy pomagać, ale nie [...]
Aga Jak się cieszę, że jesteś Ksenia, miałam założoną spiralę (zwykła copper IUD) 8 tygodni po cc. Lekarka nic mi nie mówiła, że mam w jakiś sposób ograniczać swoją aktywność fizyczną. Nigdy też mi się nic nie wysunęło, przesunęło czy wypadło. Nie rozumiem też, dlaczego niby Mirena ma mniejsze ryzyko wypadania niż miedź? A cena bodajże 5x [...]
[...] jest ciąć z tłuszczu i węgli, spodobało mi się sporo tłuszczu w czasie oczyszczania, tym bardziej, że widać, że się od niego nie tyje a pięknieje Będę manewrować po prostu jakością tych tłuszczy. Plan na ew. rotację mam 1 x 2000kcal jak wyżej i 3x, a jak nie zadziała to 4x 1800kcal BTW 134/90/113, a jeśli to nie zadziała to polecę tylko [...]
zbozowa kawa nie to przeciez zboza kawa plus cykoria mozna podobnie jak kawe, herbate itp Obli, ja Cię proszę, nie załamuj mnie Na początku pytałam o Anatola (kawa zbożowa zaparzana) i napisałaś że ok, to jak to jest chyba że zaparzana ok a rozpuszczalna nie? na naturalną to ja sie nie piszę ze względów magnezowych skeni odpadaja to zadne [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
